na obwody

[...] Z wodą lub piaskiem Zależy jakimi baniakami (o jakiej wadze) jesteś w stanie zrobić poszczególne ćwiczenia. Wydaje mi się, że narazie 5kg będą najlepsze Na poczatek 2 obwody robie Dobrze, z czasem jak będziesz czuł że to jest za mało dodawaj, zresztą jest to dokładnie opisane w temacie treningu ;) Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-10-05 [...]

[...] to widział troszkę inaczej. Trening ogólny: Najlepiej ten Podwieszony Mawashiego. Ale wyrzucasz z niego Wznosy zgiętych nóg wisząc na drażku. Wystarczy że będziesz robił dwa obwody, skoro nie zależy Ci na umięśnieniu innych partii. I po treningu robisz trochę ostrzej brzuch. 2s na dolne partie mięsniowe>2s na skośne partie miesniowe i 2s na [...]

[...] co wiem nie jest to mozliwe cztli masa i zachowanie obwodu pasa , z masa brzuch tez rosnie .Czy doświadczone osoby maja jakies pomysly jak to rozplanowac lub co dalej z tym robic .Bo widac wizualnie ze schudlem caly ale tez nie moge caly czas byc na redukcji lub na bilansie 0 bo mieanie nie beda rosly a obwody staly w miejscu .

[...] nie polega na zrzucaniu kilogramów. Założenie więc żeby zrzucić 3-4 kilogramy nie jest dobrym rozwiązaniem. Pisaliśmy Tobie już na ten temat. Wyznacznikiem efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i zdjęcia sylwetki. Warto zejść do niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, a [...]

Wiadomo że nie mają sylwetek kulturysty, ale chyba pływacy to mase maja, przecież widać jakie maja grube ramiona, duże obwody naramiennego, potężne klaty i brzuch strasznie umięśniony. Jednak zmieniam zdanie, sadze ze Phelps czy Thorpe sa super umięśnieni, co rozni ich od kulturystów to to ze sa lepiej rozciagnieci i nie az tak umięśnieni, ale na [...]

[...] ******ły. To jest ich wizja. Tak też wygląda ich dieta oraz trening - wszędzie jest słówko "trochę". Ja sobie precyzyjnie określiłem jakie mam mieć poszczególne obwody, % fat i wagę. I tego się trzymam. To się w skrócie nazywa CEL. A ludzie, którzy mają określony cel, opracowują sobie plan i przy odpowiedniej motywacji doprowadzają [...]

[...] sen. Brzuszek jest najprawdopodobniej pozostałością po dużej ilości piw (albo smakołyków podjadanych do piwa). Uda mnie najbardziej wkurzają bo o siebie szorują, przez co albo jest mi niewygodnie w krótkich spodenkach, albo robią mi się dziury w długich :< Postaram się później wrzucić zdjęcia, oraz dodać obwody w ankiecie. Dzięki i Pozdrawiam

[...] UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W STANIU 10.POMPKI 11.UGINANIE I PROSTOWANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 12.WSPIĘCIA NA PALCE Z OBCIĄŻENIEM NA BARKACH (SZTANGIELKI) Pierwsze dwa tygodnie to 2 obwody i 12 powtórzeń w zachowując w miare wysokie tempo ćwiczeń. Ćwiczenia w dniach: poniedziałek, środa, piątek Pozdrawiam, oceń proszę.

[...] i jej wklad jest niewielki. masa miesniowa rosnie od kalorii, a kalorie to jedzenie. miseni po kreatynie na czas stosowania mogą się stać optycznie "pełniejsze", obwody mogą się zwiekszyc, jednak jesli nie pojedzie za tym odpowienia podaż skladnikow odzywczych takich jak chocby bialko - wizualny efekt, bedzie tylko efektem [...]

Co tydzień się waż i mierz obwody, sprawdzaj czy się nie otłuszczasz. I reaguj na skutki dodając albo odejmując kcal.

[...] boję się, że oprócz masy tłuszczu jeszcze jest w nich limfa. Ja mam strasznie nierównomiernie rozmieszczony ten tłuszcz, bo np. z brzucha chudnę błyskawicznie, a w nogach obwody ani drgną Zmieniony przez - Kinjamax w dniu 2023-08-07 17:56:03 Zmieniony przez - Kinjamax w dniu 2023-08-07 17:58:47 Zmieniony przez - Kinjamax w dniu 2023-08-07 [...]

[...] mam pomysłu jakby to lepiej ułożyć.. Zmieniony przez - leeyderx w dniu 2020-06-05 13:06:26 Coś zle wyliczasz... na szybko liczac z kalkulatora wychodzi 3400 jako twoje zero, odejmujesz od tego 300kcal i obserwujesz obwody, pozniej zwiekszasz aktywnosc badz stopniowo ucinasz kalorie. Dostales link wyzej jak prawidlowo obliczyc zapotrzebowanie.

aha, no dobrze wiedziec:) na to WPC narazie nie mam finansow wiec bedzie trzeba cos innego wymyślec...tylko ze ja na tej diecie tyje, a nie widze efektów...ani obwody, ani wizualnie, nie wiem jakim cudem, i gdzie ta waga sie chowa.

na sw chodze zeby sie czegos nauczyc , na silownie chodze bo lubie i nie wyobrazam sobie tygodnia bez kilku treningów;) moim celem na silowni jest poprawa siły oraz walka o obwody :) Ogólnie mówiac nie potrafiłbym się obejsc bez silki czy sw

[...] max 2. Pozycja planka i do góry- 30 sekund 3. Unoszenie ramion do góry+ unoszenie ramion w bok 15x każde 4. Unoszenie ramion w opadzie tułowia 15X 5. Plank max Polecane 4 obwody. Pomiędzy obwodami 30 sekund- 1 min przerwy. Filmik instruktażowy poniżej :) https://www.youtube.com/watch?v=vnBu2qrYpb8 PS. z góry przepraszam za jakiekolwiek błędy w [...]

[...] niema to nic wspolnego z przeznaczeniem treningu. A przyrost masy przy dieice redukcyjnej jest b.ciezki.Ale wszystko zalezy od diety. Oczywiscie w efekcie wizualnym miesnie/obwody moga stac w miesjcu/lub sie cofac-ale moze to byc spwodowane utrata tluszczu/wody . Mysle ze przy b.duzych ilosciach bialka w diecie redukcyjnej jest mozliwy przyrost [...]

Sylwetka nie zmieni się po 2,5 tygodnia. Trzeba czasu i cierpliwości. Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo.

Za zacznij od nowa, kontrolując efekty, czyli obwody ciała mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo.

Za zacznij od nowa, kontrolując efekty, czyli obwody ciała mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo. Nie ma sensu, właśnie dopiero skończyłem powyższy zabieg, bo to mi tu poradzili i tak zrobiłem no i zatrzymałem się w tym samym punkcie. Jak tak teraz sobie myślę, że jeżeli tworretyxnie moje 0 kaloryczne wynosiło ok te 2250, a waga przez 2 tyg mi [...]

Z zarostem? Na twarzy meszek... Tak to nazwę :D A z libido w porządeczku. A obwody jak nie szły tak nie idą